Mungkin tidak ada sayuran, buah, atau berry di dunia yang tidak akan digunakan oleh orang yang kelebihan berat badan untuk tujuan menurunkan berat badan. Semangka tidak terkecuali. Banyak situs mengatakan bahwa itu membantu mengurangi berat badan, membersihkan tubuh dari racun, memasoknya dengan vitamin, mineral, dan zat bermanfaat lainnya. Apakah ini benar, atau fiksi? Mari kita merenungkan topik ini.
Sifat semangka
Semangka adalah harta karun berupa vitamin dan mineral yang memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh Anda. Pernahkah Anda menemukan frasa seperti itu saat berselancar di Internet? Mungkin iya. Namun nyatanya, semangka bukanlah harta karun. Sebaliknya, genangan air kecil. Ada beberapa vitamin dan mineral di dalamnya. Untuk menerima setidaknya beberapa dari mereka dalam dosis harian, semangka harus diserap dalam kilogram.
Semangka memiliki efek diuretik yang nyata. Tentunya, pecinta produk ini tahu bahwa Anda dapat menikmati semangka yang enak hanya jika Anda tidak jauh dari toilet. Beberapa sumber mengklaim bahwa karena efek diuretiknya, semangka "membilas ginjal" dan mengurangi kemungkinan urolitiasis. Dipaksa mengecewakan Anda - ini tidak mungkin.
Tunas secara teratur "dicuci" tanpa semangka. Ada kemungkinan kecil bahwa dengan bantuannya Anda benar-benar dapat mengurangi risiko terkena urolitiasis. Tetapi, pertama-tama, untuk diyakinkan dari pengalaman Anda sendiri, Anda harus makan semangka setiap hari selama beberapa tahun. Kedua, tidak ada yang tahu pasti apakah semangka mencegah urolitiasis, karena informasi ini hanya dapat diperoleh selama studi klinis, yang belum dilakukan oleh siapa pun.
Manfaat semangka untuk menurunkan berat badan
Semangka adalah produk makanan. Ini memiliki sedikit nilai gizi. Ini mengandung karbohidrat, meskipun jumlahnya tidak banyak. Oleh karena itu, adalah bodoh untuk mengatakan bahwa semangka berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Tidak, Anda bisa menjadi lebih baik dari itu juga, seperti dari makanan lain. Jika Anda makan semangka dalam kilogram, Anda tidak akan melihat sosok yang ramping.
Tentu saja, semangka tidak membakar lemak. Semakin banyak Anda memakannya, semakin bulat perut Anda. Tetapi jika Anda menganggap semangka bukan sebagai alat untuk menurunkan berat badan, tetapi sebagai produk makanan, Anda dapat menemukan beberapa keuntungan yang tidak dapat disangkal.
- Kandungan kalori rendah.Jelas, semakin sedikit kalori yang terkandung dalam makanan, semakin menarik bagi orang gemuk. Bahkan semangka manis mengandung kurang dari 30 kkal per 100 g, ini lebih sedikit dari kebanyakan buah atau beri. Nilai gizi semangka lebih rendah dari beberapa sayuran. Setelah makan satu kilogram semangka, Anda mungkin tidak akan merasa lapar, tetapi pada saat yang sama, hanya 300 kkal yang akan masuk ke tubuh Anda.
- Kandungan air yang tinggi.Mengapa ini bagus? Pertama, air menyediakan semangka dalam jumlah besar. Saat Anda memakannya, Anda merasa ada sesuatu di perut. Dengan demikian, ia memuaskan rasa lapar, meskipun untuk waktu yang singkat. Kedua, seseorang yang mencoba menurunkan berat badan perlu minum banyak air, tetapi sering kali dia melupakannya. Kekurangan cairan dalam tubuh menyebabkan penurunan efektivitas diet. Bersama dengan semangka, seseorang menerima jumlah air yang cukup.
Kekurangan semangka untuk menurunkan berat badan
Seperti disebutkan di atas, semangka memiliki nilai energi yang sangat rendah, yang memberi kita alasan untuk menyebutnya sebagai produk makanan. Namun harus diingat bahwa sebagian besar kalori yang masuk ke dalam tubuh bersama karbohidrat. Terlebih lagi, mereka adalah gula sederhana yang mudah dicerna dan menimbulkan ancaman terbesar bagi sosok Anda.
Semangka mengandung glukosa, fruktosa, sukrosa. Semua karbohidrat ini dengan cepat diserap ke dalam aliran darah dan merangsang pelepasan insulin, yang mengubah glukosa menjadi lemak. Semangka memiliki salah satu indeks glikemik tertinggi di antara semua buah dan beri. Ini adalah kelemahan terbesarnya. Dan inilah satu-satunya alasan mengapa semangka tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah terlalu banyak.
Di antara kerugiannya, kami juga mencatat rendahnya kandungan serat makanan yang tidak larut. Semangka tidak bisa memuaskan rasa lapar dalam waktu lama. Ini mengisi perut hanya untuk waktu yang singkat, karena sebagian besar terdiri dari air, yang dengan cepat memasuki usus, dan kemudian ke dalam darah. Ada sangat sedikit serat dalam semangka, yang dapat menciptakan volume yang diperlukan dan menahan cairan di saluran pencernaan.
Semangka bisa menjadi camilan cepat untuk membunuh nafsu makan Anda. Gula sederhana yang terkandung dalam komposisinya segera memasuki sirkulasi sistemik, berinteraksi dengan reseptor vaskular dan rasa lapar yang tumpul. Tetapi perasaan kenyang dengan cepat berlalu, karena konsentrasi glukosa dalam darah dengan cepat kembali normal.
Keluaran
Dengan bantuan semangka, Anda dapat menurunkan berat badan, tetapi hanya jika Anda menggunakannya sebagai pengganti makanan lain yang lebih berkalori tinggi. Anda tidak boleh menyalahgunakan semangka, karena mengandung gula sederhana dan memiliki indeks glikemik yang tinggi. Ini memiliki nilai gizi yang rendah, tetapi mengkonsumsi semangka dalam jumlah banyak bisa membuat Anda banyak kalori. Apalagi kalori ini akan masuk ke tubuh dengan karbohidrat sederhana - nutrisi paling berbahaya bagi sosok tersebut.